Intervalltraining beim Laufen: schneller werden mit Intervallläufen
Du möchtest beim Laufen schneller werden? Dann führt kaum ein Weg am Intervalltraining vorbei. Mit gezielten Tempowechseln verbesserst du deine…
Kategorie: Schneller werden
Laktattoleranz
Laktat ist das Salz der Milchsäure, das hauptsächlich durch anaerobe Verbrennung entsteht. Anaerob bedeutet, dass der Stoffwechsel unter Sauerstoffmangel abläuft,…
Tempodauerlauf mit deiner optimalen Pace
Der Tempodauerlauf ist, ähnlich wie das Intervalltraining, eine intensive Trainingsform. Beim aeroben Training, das ausreichend Sauerstoff erfordert, stärkst du dein…
Intensives Lauftraining
Wenn du schneller werden möchtest, ist es wichtig, im Training gelegentlich intensiver zu laufen. Intensives Lauftraining ist jedoch nur sinnvoll,…
Crescendolauf
Ein Crescendolauf, eine intensive Trainingseinheit, ist für den Körper sehr anspruchsvoll und wird nur erfahrenen Ausdauersportlern empfohlen. Diese Art des…
Pyramidentraining
Beim Pyramidentraining handelt sich um eine spezielle Art des Intervalltrainings, welches extensiv (eher längere Abschnitte mit zügigem Tempo) oder intensiv…
Hügelläufe
Hügelläufe oder Hügeltraining sind eine spezielle Variante des Intervalltrainings. Sie helfen dir nach dem Aufbau einer guten Grundlagenausdauer, deine Schnelligkeit…
Steigerungsläufe
Steigerungsläufe für besseres Lauftempo: Wenn du im Wettkampf schneller laufen willst, musst du auch im Training regelmässig das Tempo variieren.…
ANS Tabelle Schwellentempo
ANS Tabelle – Schwellentempo bestimmen: In den Spaltenüberschriften stehen zwei Distanzen zur Vergleichsauswahl. Die ANS-Spalte gibt die ungefähre Geschwindigkeit an…
Fahrtspiel Training – Fartlek
Fahrtspiel Training – Das Spiel mit dem Tempo: Diese Trainingsform heisst im Ursprungsland Schweden „Fartlek“, was frei übersetzt „Spiel mit…
Schwellentraining
Schwellentraining – Laufen an der anaeroben Schwelle: Die Muskeln holen ihre Energie vorwiegend aus dem Abbau von Kohlenhydraten. Für diese…
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Der Tempodauerlauf ist, ähnlich wie das Intervalltraining, eine intensive Trainingsform. Beim aeroben Training, das ausreichend Sauerstoff erfordert, stärkst du dein…
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Wenn du schneller werden möchtest, ist es wichtig, im Training gelegentlich intensiver zu laufen. Intensives Lauftraining ist jedoch nur sinnvoll,…
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Beim Pyramidentraining handelt sich um eine spezielle Art des Intervalltrainings, welches extensiv (eher längere Abschnitte mit zügigem Tempo) oder intensiv…
Hügelläufe
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