Intervalltraining Laufen
Intervalltraining oder Intervalllaufen: Dabei handelt es sich um einen systematischen Wechsel zwischen Belastungs- und Erholungsphasen. Die beanspruchten Systeme sollen sich…
Kategorie: Schneller werden
Pyramidentraining
Beim Pyramidentraining handelt sich um eine spezielle Art des Intervalltrainings, welches extensiv (eher längere Abschnitte mit zügigem Tempo) oder intensiv…
Hügelläufe
Hügelläufe oder Hügeltraining sind eine spezielle Variante des Intervalltrainings. Sie helfen dir nach dem Aufbau einer guten Grundlagenausdauer, deine Schnelligkeit…
Steigerungsläufe
Steigerungsläufe für besseres Lauftempo: Wenn du im Wettkampf schneller laufen willst, musst du auch im Training regelmässig das Tempo variieren.…
ANS Tabelle Schwellentempo
ANS Tabelle – Schwellentempo bestimmen: In den Spaltenüberschriften stehen zwei Distanzen zur Vergleichsauswahl. Die ANS-Spalte gibt die ungefähre Geschwindigkeit an…
Fahrtspiel Training – Fartlek
Fahrtspiel Training – Das Spiel mit dem Tempo: Diese Trainingsform heisst im Ursprungsland Schweden „Fartlek“, was frei übersetzt „Spiel mit…
Schwellentraining
Schwellentraining – Laufen an der anaeroben Schwelle: Die Muskeln holen ihre Energie vorwiegend aus dem Abbau von Kohlenhydraten. Für diese…
Intensives Lauftraining
Intensives Lauftraining: Wenn du schneller werden willst, musst du auch ab und zu im Training schneller laufen. Das ist aber…
Crescendolauf
Crescendolauf – schneller werden: Diese Trainingseinheit fordert enorm und ist nur erfahrenen Ausdauersportlern zu empfehlen. Sie bringt deinen Körper dazu,…
Tempodauerlauf mit deiner optimalen Pace
Tempodauerlauf ist wie das Intervalltraining eine intensive Belastung. Mit einem aeroben Training (unter genügend Sauerstoff) trainierst du dein Herz-Kreislauf-System, genügend…
Laktattoleranz
Laktattoleranz: Als Laktat wird die Milchsäure bezeichnet, welche vor allem durch die anaerobe Verbrennung entsteht. Anaerob bedeutet, dass der Stoffwechsel…
Pyramidentraining
Beim Pyramidentraining handelt sich um eine spezielle Art des Intervalltrainings, welches extensiv (eher längere Abschnitte mit zügigem Tempo) oder intensiv…
Hügelläufe
Hügelläufe oder Hügeltraining sind eine spezielle Variante des Intervalltrainings. Sie helfen dir nach dem Aufbau einer guten Grundlagenausdauer, deine Schnelligkeit…
Steigerungsläufe
Steigerungsläufe für besseres Lauftempo: Wenn du im Wettkampf schneller laufen willst, musst du auch im Training regelmässig das Tempo variieren.…
ANS Tabelle Schwellentempo
ANS Tabelle – Schwellentempo bestimmen: In den Spaltenüberschriften stehen zwei Distanzen zur Vergleichsauswahl. Die ANS-Spalte gibt die ungefähre Geschwindigkeit an…
Fahrtspiel Training – Fartlek
Fahrtspiel Training – Das Spiel mit dem Tempo: Diese Trainingsform heisst im Ursprungsland Schweden „Fartlek“, was frei übersetzt „Spiel mit…
Schwellentraining
Schwellentraining – Laufen an der anaeroben Schwelle: Die Muskeln holen ihre Energie vorwiegend aus dem Abbau von Kohlenhydraten. Für diese…
Intensives Lauftraining
Intensives Lauftraining: Wenn du schneller werden willst, musst du auch ab und zu im Training schneller laufen. Das ist aber…
Crescendolauf
Crescendolauf – schneller werden: Diese Trainingseinheit fordert enorm und ist nur erfahrenen Ausdauersportlern zu empfehlen. Sie bringt deinen Körper dazu,…
Tempodauerlauf mit deiner optimalen Pace
Tempodauerlauf ist wie das Intervalltraining eine intensive Belastung. Mit einem aeroben Training (unter genügend Sauerstoff) trainierst du dein Herz-Kreislauf-System, genügend…
Laktattoleranz
Laktattoleranz: Als Laktat wird die Milchsäure bezeichnet, welche vor allem durch die anaerobe Verbrennung entsteht. Anaerob bedeutet, dass der Stoffwechsel…