ANS-Tabelle: Schwellentempo berechnen beim Laufen
Kurz erklärt: Mit der ANS-Tabelle kannst du dein ungefähres Schwellentempo anhand einer aktuellen 5-km- oder 10-km-Zeit bestimmen. Die Tabelle zeigt…
Schwellentraining beim Laufen: So trainierst du an der anaeroben Schwelle
Schwellentraining ist ein intensives Lauftraining im Bereich der anaeroben Schwelle. Du läufst dabei so schnell, dass sich Laktatbildung und Laktatabbau…
Laufen mit Musik: Vorteile, Nachteile und meine Erfahrungen
Vor vielen Jahren war Laufen mit Musik noch eine kleine technische Herausforderung: Tragbare CD-Player waren sperrig, hüpften beim Joggen unangenehm…
Musik zum Joggen oder Laufen: Playlist mit BPM
Viele Läuferinnen und Läufer hören bei langen oder lockeren Trainingseinheiten gerne Musik. Die richtige Laufmusik kann motivieren, ablenken und helfen,…
Leistungskilometer berechnen
Wettkampfzeit mit Höhenmetern berechnen
Longjog oder langer Dauerlauf: So trainierst du deinen Long Run richtig
Longjog oder langer Dauerlauf: Wenn du deine Grundlagenausdauer effizient trainieren und steigern willst, kommst du nicht um die langen Läufe…
Kalorienverbrauch beim Joggen berechnen
Auf der Tartanbahn laufen: Training, Schuhe und Tipps für die 400-Meter-Bahn
Auf der Tartanbahn laufen: In vielen Städten gibt es Sportplätze mit einer 400-Meter-Rundbahn. Je nach Land spricht man von Kunststoff-Laufbahn,…
Fersenkappe reparieren: So rettest du Laufschuhe und Sneakers
Kaum sind die Laufschuhe oder Sneakers richtig eingelaufen, zeigt sich bei vielen Modellen das gleiche Problem: Die Fersenkappe scheuert durch.…