Lauftraining im Alter: Joggen ab 50, 60 oder 70
Macht es noch Sinn, mit über 40, 50 oder 60 Jahren mit dem Laufen anzufangen? Bis zu welchem Alter darf…
Runners Knee: Knieschmerzen beim Laufen richtig einordnen
Der Begriff Runners Knee oder Läuferknie wird im Laufalltag häufig für Knieschmerzen im Bereich der Kniescheibe verwendet. Typisch sind Schmerzen…
Lebensdauer von Laufschuhen: Wie lange halten Laufschuhe wirklich?
Die Lebensdauer von Laufschuhen hängt von vielen Faktoren ab: Körpergewicht, Laufstil, Untergrund, Schuhmodell, Dämpfung und Einsatzbereich. Ein schwererer Läufer wird…
Dehnübungen für Läufer: Übungssammlung mit Bildern
Diese Dehnen-Übungssammlung zeigt dir einfache und bewährte Dehnübungen für Läuferinnen und Läufer. Du findest Übungen für Waden, Oberschenkel, Hüfte, Gesäss,…
Dehnen: Sinn oder Unsinn für Läufer?
Dehnen: Sinn oder Unsinn? Diese Frage stellen sich viele Läuferinnen und Läufer. Erstaunlich ist, wie wenige sich nach dem Lauftraining…
Trainingssteigerung beim Laufen: So steigerst du dein Training ohne Überlastung
Bei einer Trainingssteigerung passieren die meisten Fehler nicht durch zu wenig Motivation, sondern durch zu viel davon. Genau das macht…
GA2-Training: Grundlagenausdauer 2 für mehr Tempo und stabile Form
GA2-Training: Grundlagenausdauer 2 für mehr Tempo und stabile Form Das GA2-Training (Grundlagenausdauer 2) gehört zu den wichtigsten Trainingsbereichen für Läuferinnen…
Cooper-Test: 12-Minuten-Lauf richtig durchführen und auswerten
Der Cooper-Test, auch 12-Minuten-Lauf genannt, ist ein einfacher Ausdauertest zur Überprüfung deiner aeroben Leistungsfähigkeit. Dabei versuchst du, innerhalb von 12…
Optimale Schrittfrequenz beim Laufen: So findest du deinen idealen Rhythmus
Wenn du deine Laufgeschwindigkeit erhöhen willst, gibt es neben dem konditionellen Aspekt nur zwei Wege: Du optimierst deine Schrittfrequenz oder…
Optimale Wettkampfvorbereitung: So gehst du fit und entspannt an den Start
Du hast viele Wochen oder sogar Monate ins Training investiert. Jetzt möchtest du in den letzten Tagen vor dem Wettkampf…