Aufbau der Flex Trainingspläne
Sie enthalten die nötigen Trainingskomponenten, die wichtig sind, um dein Ziel richtig anzupacken und dir ein abwechslungsreiches Training zu ermöglichen. Die Trainingspläne sind aus meiner persönlichen Lauferfahrung und mit dem Hintergrund der Trainingslehre entstanden. Mit drei Trainings-Einheiten pro Woche (Langer Lauf, intensive Einheit, lockere Einheit) pro Woche lief ich 2007…
Zwei Wochen vor dem Marathon
In diesem Artikel geht es um die letzten zwei Wochen vor dem Marathon. Wenn du deine Marathonvorbereitung gut planst, wirst du viel besser durch diese Wochen kommen und kannst häufige Fehler vermeiden. Die richtigen Laufschuhe für den Marathonlauf Nimm dir Zeit, die Laufschuhe und die Laufbekleidung, welche du am Marathonlauf…
Ernährung vor dem Wettkampf
Viele Wettkampfteilnehmer haben verschiedene Ernährungstheorien ausprobiert und eine gefunden, welche optimal zu ihnen passt. Wichtig für eine optimale Vorbereitung ist einerseits eine möglichst gute Glykogen-Einlagerung (Glykogen: Leberstärke; Kohlenhydrate werden in der Leber und in den Muskeln gespeichert), anderseits eine möglichst optimale Hydrierung des Körpers (Wassergehalt im Körper). Ernährung vor dem…
Laufschuhe kaufen
Damit du Freude am Laufen hast, benötigst du passende Laufschuhe. Vor dem Laufschuhe kaufen solltest du dich mit ein paar Punkten befassen, damit der Laufschuhkauf dir auch lange Spass macht. Du wirst mit deinen Tretern viel unterwegs sein. Sie werden dich führen, motivieren, verlocken und schützen. Der Laufschuh ist der…
Nahrungsergänzungsmittel: Wege zur nutzbringenden Anwendung am Beispiel von Fitline
PUBLIREPORTAGE Nahrungsergänzungsmittel sollen bei der Gesunderhaltung helfen und die Leistungsfähigkeit verbessern. Doch geraten Nahrungsergänzungsmittel immer wieder in die Kritik. Auf der einen Seite stehen die Befürworter, die Nahrungsergänzungsmittel dafür schätzen, Ernährungslücken zu schliessen und die allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Auf der anderen Seite äussern Skeptiker Bedenken hinsichtlich der Sicherheit und…
Magen Darm Probleme beim Laufen
Gehörst du zu denen, die während eines Lauftrainings oder Wettkampfes Probleme mit dem Magen oder Darm bekommen? Damit bist du mit Sicherheit nicht alleine – ein schwacher Trost! Wie kannst du solche Probleme vermeiden? Magen Darm Probleme beim Laufen Dünndarm – ein Schwerstarbeiter Der Magen-Darm-Trakt spielt bei einer körperlichen Belastung…
Lauftraining als Sucht
Wenn Laufen zur Sucht wird: Wer mit Genuss sein Lauftraining absolviert, kann sich kaum vorstellen, dass Laufen zur Sucht werden kann. Aktivität fördert deine körperliche und geistige Gesundheit – solange du das richtige Mass nicht überschreitest und das Gefühl für deinen Körper nicht verlierst. Immer höher hinaus – das ist…
Laufmotivation finden
Wie findest du die Motivation fürs Laufen? Es gibt so viele Gründe, NICHT joggen zu gehen. Da helfen auch doppelt so viele Gründe dafür nicht aus. Für viele Laufeinsteigerinnen und Laufeinsteiger, aber manchmal auch für erfahrene Läuferinnen und Läufer, ist das Aufraffen für das Training ein täglicher Kampf. Das ist…
Pyramidentraining Rechner
Systematisches Lauftraining
Systematisches Lauftraining: Auf der Seite Planung und Jahresplanung hast du viele Infos zum persönlichen Trainingsplan erhalten. Wenn du systematisch trainierst, wirst du deutlich mehr Erfolg haben, als wenn du nach Lust und Laune läufst. Systematisches Lauftraining – mehr Erfolg haben Hier erhältst du eine Übersicht über die verschiedenen Trainingsphasen eines…