Tempotabelle generieren
Bananen
Bananen – ein beliebter Energiespender: Die Banane ist botanisch eine Beere. Um 1900 kam sie erstmals nach Europa. Die charakteristische Krümmung erhält die Frucht durch die besondere Wachstumseigenschaft. Zuerst wachsen die „Finger“ gegen den Boden. Die Deckblätter fallen weg und die Banane wächst gegen den Himmel. So entsteht die Krümmung.…
Leistungskilometer berechnen
Trainingsplan Frauenlauf Bern
Trainingsplan Frauenlauf Bern: Möchtest du gerne am Frauenlauf in Bern teilnehmen und suchst einen Trainingsplan, der dich optimal darauf vorbereitet? Ich habe den für dich! Der Frauenlauf Bern ist ein Event mit grosser Ausstrahlung. Frauen laufen mit Frauen. Die Männer stehen für einmal am Rand, unterstützen sie, spornen die Frauen…
Neue Laufschuhe einlaufen?
Neue Laufschuhe einlaufen? So mancher Läufer hat die Erfahrung schon machen müssen: Da hast du dir die neuste Laufschuhtechnologie an der Messe erworben und möchtest sie gleich für den nächsten Wettkampf einsetzen. Stolz reihst du dich mit den noch glänzenden, sauberen Laufschuhen und den noch schneeweissen Schnürsenkeln in deinen Startblock…
Trainingsplan Auffahrtslauf St. Gallen
Trainingsplan Auffahrtslauf in St. Gallen: Der Auffahrtslauf in St. Gallen gehört seit einigen Jahren fest zum Eventkalender der Region. Der nächste Lauf findet am 9. Mai 2024 statt. Vom Start beim Fussballstadion des FC St. Gallens, dem Kybun-Park – geht es beim Halbmarathon entlang des malerischen Gübensees und anschliessend über…
Lauftraining im Frühling
Etwa dreiviertel der Läuferinnen und Läufer reduzieren über die Wintermonate ihr Lauftraining oder lassen es ganz sein. Gehörst du zu ihnen und möchtest wieder ins Lauftraining einsteigen? Wir zeigen dir, wie du den Anschluss wieder packst. Lauftraining im Frühling -Den Sport (wieder-) entdecken Die Sonne scheint und das Wetter zeigt…
Was bringen lockere und ruhige Laufeinheiten?
Ein Grossteil der Laufanfänger und Laufanfängerinnen starten ihren Laufeinstieg mit zu forschem Lauftempo. Es ist eine Herausforderung, die Laufintensität tief zu halten. Man kommt sich vor, als „trete“ man an der Stelle und komme nicht vom Fleck. Viele Rückmeldungen zum Trainingsplan für Anfänger FlexStart oder Flex60, aber auch zu den…
Optimale Schrittfrequenz
Optimale Schrittfrequenz und Lauftempo: Wenn du deine Laufgeschwindigkeit erhöhen willst, gibt es nebst dem konditionellen Aspekt nur zwei Wege: du optimierst deine Schrittfrequenz oder du erweiterst die Schrittlänge. Viele Läufer und Läuferinnen machen zu grosse Schritte: Die Ferse wird regelrecht in den Boden „gerammt“ und bremst den Läufer regelrecht aus.…
Marathon Trainingsplan FlexMarathon
Wenn du schon mindestens ein Jahr lang 3-4-mal die Woche läufst und regelmässig 40 oder mehr Kilometer pro Woche geschafft hast, steht deiner Marathon-Vorbereitung mit dem FlexMarathon nichts mehr im Wege. Viele packen einen Marathon auf, um sich zu beweisen, dass sie eine grosse Herausforderung schaffen können. Einen 10-km-Lauf kannst…