Flex-Trainingspläne: Korrekturen & Updates

Hier findest du jeweils die letzten Korrekturen oder Verbesserungen an den FlexTrainingsplänen.

31.01.12 -FlexMarathon

Obwohl der Plan für Zielzeiten bis 5:00 ausgelegt ist, fehlte bei der Referenzzeiteingabe die Auswahl "2 h". Das ist aber, wenn man eine Halbmarathonzeit angeben will, nötig.

28.05.11 -Flex21sprint

Summe der Trainingsdauer unter der Woche 7 war wegen eines Programmierfehlers identisch mit der Woche 3. Korrektur Tapering Wettkampfwoche.

11.02.11 - Flex21, Flex21plus, Flex21sprint, Flex10 und Flex10plus

Vereinfachte Benutzereingabe, vollständige Überarbeitung der Pläne, Verbesserung des Drucklayouts (Säulen, Ansicht).

30.01.11 - Flex10, Flex10plus, Flex21, Flex21plus und Flex21sprint

Neu ist eine Druckauswahl für jeweils 4 Wochen-Blöcken oder mehr möglich.

05.08.10 - alle Flex21- und Flex10-Trainingspläne

Neu sind die Trainingspläne mit einer Pace (min/km) UND mit dem Lauftempo (km/h) versehen. Du kannst vor dem Ausdruck wählen, ob du nur die Pace oder die Pace und das Lauftempo im Trainingsplan haben willst. Danke für den Vorschlag!

01.08.10 - alle Flex21- und Flex10-Trainingspläne

Neu ist das Lauf-ABC gleich im Trainingsplan integriert - damit es nicht vergessen geht...

Zudem kann man neubei den Flex21 auch die aktuelle Halbmarathon-Zeit anstelle eines Unterdistanzlaufes eingeben, um einen neuen Plan zu generieren. Bisher lag die Eingabe-Limite bei 15 km.

23.06.10 - Flex10plus-Trainingsplan

Im Balkendiagramm der Wochenkilometer fehlte bei Woche 11 in der Summe die 4. Trainingseinheit. Danke Bernd für den Hinweis!

15.05.10 - Alle Flex21-Trainingspläne

Beide Halbmarathontrainingspläne (Flex21 und Flex21plus) sind nur noch in der Version für 12 bis 16 Wochen online.

07.04.10 - Alle Flex10 und Flex21-Trainingspläne

Hinweis auf den neuen Höhenmeterrechner für die Pace bei unebenem Gelände hinzugefügt.

11.03.10 - Flex10plus - 10-km-Trainingsplan

Nach einem weiteren "Feldtest" Änderungen:
Woche 10: Langer Lauf etwas verlängert.
Woche 11: Intervall neu 6x4 min mit 2min TP.

20.02.10 - FlexStart - Einsteigertrainingsplan

In der Woche 12 stand 25 min zügiges Gehen, der Balken zeigte aber 40 min an.

Richtig muss es 25 min heissen, da es eine "Ruhe-Woche" mit etwas reduzierter Belastung ist.

07.02.10 - alle Flex-Versionen 10 km und Halbmarathon

Die Trainingspläne sind neu so ausgelegt, dass sich die KM-Zeiten während der Trainingsdauer mit dem Trainings-Fortschritt leicht "verschärfen". Die Pulswerte bleiben dabei unberührt.

Der Wettkampf muss neu bei den 10-km-Plänen mindestens 5 Wochen, bei den Halbmarathon-Trainingsplänen 7 Wochen (Flex21sprint 5 Wochen) in der Zukunft liegen.

18.01.10 - alle Flex-Versionen

Jemand hat mich darauf aufmerksam gemacht, dass ein Fehler auftrat: Trotz höheren Pulsvorgaben gab der Flex bei vereinzelten langen Läufen ein langsameres Tempo vor. Die Abweichung war zwar sehr gering, ist jetzt aber korrigiert.

Danke, Jürg!

29.10.09 - alle Flex10- und Flex21-Versionen

Trainingsumfangauswahl von Wochenkilometern auf Trainingszeit umgestellt. Angaben dadurch genauer.