Flex10 10 km Trainingsplan

Flex10 10 km Trainingsplan: Wenn du schon regelmässig 3 – 4-mal die Woche läufst und in der Woche mindestens 20 Laufkilometer zusammenbringst, steht einem Training für einen 10-km-Lauf nichts mehr im Wege.

Damit du eine möglichst optimale Vorbereitung geniessen kannst, brauchst du einen Trainingsplan und etwas Wissen über Trainingsvorgänge.

Über den Aufbau und den Hintergrund der Flex-Trainingspläne kannst du dich hier informieren. Mit einem Test- oder Unterdistanzlauf (z.B. 5 km – oder Vergleichszeiten ermitteln), deinem Maximalpuls und deinem momentanen Wochen-Laufkilometer-Umfang kannst du dir deinen persönlichen 10-km-Trainngsplan generieren.

Voraussetzungen für einen 10-km-Trainingsplan:

Du musst vollkommen gesund sein.
Du läufst regelmässig drei- bis viermal die Woche.
Du bringst pro Woche mindestens 20 Laufkilometer zusammen.
Du kennst deinen Maximalpuls.
Ergebnisse eines Testlaufes, Wettkampfes oder einer Vergleichszeit.

Alle Trainingspläne sind kostenlos. Wenn du damit zufrieden bist, freue ich mich auf deinen freiwilligen Unkostenbeitrag, um den Unterhalt und die Weiterentwicklung zu finanzieren. Danke! Wünsche dir jetzt schon viel Erfolg mit deinem persönlichen Trainingsziel!

» Flex10 – 10km-Trainingsplan generieren (3 Einheiten die Woche)

» Kalenderimport-Funktion

» Druckoptionen (nur einen Teil ausdrucken, mit %-Werten usw.)