Persönliche Marathon-Trainingspläne von 3:04 bis 5:00

Wenn du schon mindestens ein Jahr lang regelmässig 3 - 4 Mal die Woche läufst und regelmässig 40 oder mehr Wochenkilometer geschafft hast, steht einer gezielten Marathon-Vorbereitung nichts mehr im Wege.

Damit du eine möglichst optimale Vorbereitung geniessen kannst, brauchst du einen Trainingsplan und etwas Wissen über Trainingsvorgänge und -methoden. Über den Aufbau und den Hintergrund der Flex-Trainingspläne kannst du dich hier informieren. Mit einem Test- oder Unterdistanzlauf (z.B. 5 km - oder Vergleichszeiten ermitteln) und deinem Maximalpuls kannst du dir deinen eigenen Plan berechnen lassen.

Voraussetzungen:

Der FlexMarathon kann eine Zielzeit-Spannweite von 3:04 h*  bis 5:00 h in einen 16-Wochen-Plan umsetzen. Wenn du schneller bist, macht ein professioneller Trainingsplan wie z.B. das Vicsystem Sinn.

*entspricht einer 10-km-Testlaufzeit von 38:00