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Flex21sprint - Halbmarathontrainingsplan

4 Einheiten pro Woche, 8 Wochen Vorbereitungszeit

Wenn du schon Halbmarathonerfahrung hast und mindestens 40 Kilometer pro Woche trainierst, ist dieser Power-Trainingsplan etwas für dich:

4 Trainingseinheiten pro Woche: Ein Intervalltraining, ein Tempodauerlauf, ein lockerer Dauerlauf und einen Power-Longjog (Langer Dauerlauf, welcher im zweiten Drittel schneller gelaufen wird).



  (erforderlich 4 bis 22 km)




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