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Trainingspläne » FlexRun - fit bleiben

FlexRun - der Brücken-Trainingsplan

FlexRun Trainingsplan - Fit durch den Winter

Du bist auf der Suche nach einem Trainingsplan, um fit durch den Winter zu kommen? Oder möchtest du die Zeit zwischen zwei Wettkämpfen im Frühling und Herbst überbrücken?

Mit dem FlexRun bleibst du fit. Du läufst je nach Wahl drei oder vier Einheiten pro Woche. Die längste Einheit beträgt je nach deiner Eingabe 60 bis 100 min.

Das brauchst du für deinen FlexRun:

  • deine Referenz-Zeit über 5 km (mögliche Wettkampfzeit)
    Wenn du schon einmal einen Wettkampf gelaufen bist, kannst du diese Zeit mit dem Laufzeit-Prognose-Rechner bestimmen.
    Wenn du noch nie einen Wettkampf gelaufen bist, kannst du die ungefähre 5-km-Zeit aus der Vergleichszeiten-Tabelle lesen.
  • deinen Maximalpuls
    » Kennst du deinen Maximalpuls nicht?
  • ob du drei oder vier Einheiten pro Woche trainieren willst
  • wie lange deine längste Einheit dauern soll (60 bis 100 min)

» kostenloser FlexRun berechnen lassen

Printscreen aus dem FlexRun, 4 Einheiten
Printscreen aus dem FlexRun, 4 Einheiten
Printscreen aus dem FlexRun, 3 Einheiten
Printscreen aus dem FlexRun, 3 Einheiten

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