Die Werte werden nach der Formel 220 (Männer), resp.. 226 (Frauen) – Alter = Maximalpuls berechnet und nehmen keine Rücksicht auf die Tatsache, dass der Maximalpuls ein individuelles Mass ist. Dein tatsächlicher Maximalpuls kann von dieser Methode abweichen! Der Vorteil dieser Berechnung ist, dass dafür keine Ausbelastung gemacht werden muss und eignet sich deshalb vor allem für Laufeinsteiger. Für ältere Läuferinnen und Läufer wird der Wert mit folgender Formel genauer: 208 – (Alter multipliziert mit 0.7). 208 – (57 * 0.7) = 208 – 39.9 = 169 Maximalpuls.
