Leichtere Laufschuhe für Training und Wettkampf

Wenn du schon gut trainiert bist, könnte für dich auch ein Paar leichte Laufschuhe ein Thema werden. Dies nicht in erster Linie, damit du damit schneller im Ziel bist, aber die Abwechslung tut im Trainingsalltag gut.

Unterschieden wird zwischen reinen Wettkampf-Laufschuhen und den Lightweight-Trainern. In diesem Artikel geht es um letztere, den leichten Laufschuhen.

Lightweight Trainer - leichtere Laufschuhe für Training und Wettkampf

Wie es der Name schon vermuten lässt, sind die Lightweight-Trainer deutlich leichter gebaut. Meist ist der Schuh in der Normgrösse 300 oder weniger Gramm leicht. Wenn der Hersteller am Gewicht spart, müssen auch Kompromisse beim Material hingenommen werden: So werden "gewichtige" Komponenten für die Dämpfung oder Stabilität weggelassen oder durch weniger schwere, funktionell bescheidenere Teile ersetzt.

Mit dem Verwenden einer dünneren und flexiberen Mittelsohle weisen die Lightweight-Trainer einen deutlich direkteren Bodenkontakt auf und ermöglichen damit auch ein schnelleres Lauftempo. Oft weist der Schuh eine geteilte Sohle im Vorfuss- und Rückfussbereich auf, welcher eine grössere Torsionsfreiheit ermöglicht.

Lightweight-Trainer für Hobbyläufer?

Das oben erwähnte leichtere Gewicht und der direktere Bodenkontakt machen den Lightweight-Trainer zu einem tollen Laufschuh für schnelle Einheiten (Intervalltraining, Fahrtspiel, Tempodauerlauf, Pyramidentraining, Steigerungsläufe). Wenn du nur zum Spass läufst und ab und zu einen Volkslauf auf "gut Glück" unter deine Füsse nimmst, wirst du keinen leichten Laufschuh brauchen.

Wenn du aber 20 oder mehr Kilometer pro Woche trainiert, öfters an Wettkämpfen teilnimmst, auch gerne ab und zu im Training schnell läufst, wirst du mit einem Lightweight-Trainer voll auf deine Kosten kommen.

Er wird dich zu schnellen Einheiten animieren! Wenn ich keinen Bock auf lange Trainings habe, schnüre ich mir die Asics DS Trainer und schwebe eine Dreiviertelstunde über den Asphalt.

Vorsicht mit Lightweight-Trainern - den leichten Laufschuhen

Wie oben erwähnt, wird bei den leichten Trainingsschuhen gewichtsmässig bei der Dämpfung und der Stabilität gespart. Nur so lässt sich ein genügend leichter, funktioneller Laufschuh konstruieren. Wenn du Problemfüsse hast, wird ein solcher Schuh für dich kaum in Frage kommen.

Ich trage in der Regel Laufschuhe mit Stabilität, da ich leichter Überpronierer bin. Trotzdem habe ich mir vor einiger Zeit einen Asics DS Trainer geleistet. Mit ihm laufe ich eher kürzere Einheiten und es käme mir nie in den Sinn, damit einen Halbmarathon zu laufen. Dort schätze ich die stabilen Asics GT-Serie oder die Brooks Adrenalin GTS, welche meine Füsse auch noch führen, wenn die Fussmuskulatur nach 15 Kilometern müde ist.

Als Abwechslung und Training für die Fussmuskulatur sind Lightweighttrainer eine feine Sache. Aber nur ein solches Modell für das ganze Lauftraining nehmen? Das geht nur mit gesunden, starken Füssen und perfektem Laufstil gut.

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