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Tipps zum Kauf guter Laufschuhe

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Damit du Freude am Laufen hast, benötigst du passende Laufschuhe. Setze dich vor dem Kauf mit möglichen Kriterien auseinander, damit der Kauf ein Laufschuhleben lang hält und Spass macht. Du wirst mit deinen Tretern viel unterwegs sein. Sie werden dich führen, motivieren, verlocken und schützen. Der Laufschuh ist der wichtigste Ausrüstungsgegenstand. Widme der Auswahl und der Passform deshalb auch genügend Zeit.

Laufschuh-Trends

Es gibt leichte und schwere, robuste Laufschuhe, Modelle für Wettkampfläufer und für Anfänger. Die Dämpfungselemente mindern die Aufprallkräfte, machen das Laufen komfortabler. Ein guter Halt und eine optimale Passform geährleisten eine gute Fuss-Führung. Stabilitätselemente unterstützen bei schwacher Fussmuskulatur oder Fussfehlstellungen den korrekten Bewegungsablauf.

Der Hype mit dem Barfusslaufen scheint im Frühjahr 2014 wieder abzubeben. Ich war schon immer skeptisch, ob der gut gemeinte und für trainierte Sportler sicher interessante Trend für das Gros der Läuferinnen und Läufer sinnvoll sei. Mit schwacher Fussmuskulatur und untrainiert auf "barfuss" umstellen, endet oft in einer Trainingspause. Wer es aber schafft, mit Gymnastik und kurzen Einheiten damit zu laufen, wird vielfältig profitieren können.

Verfolge interessiert die neuen Trends - aber handle mit Verstand.

Überlegungen zum Kauf neuer Laufschuhe

Vor dem Kauf guter Laufschuhe solltest du dir Zeit für ein paar Überlegungen nehmen. Mit den zusammengestellten Tipps wird es für dich einfacher, die richtigen Laufschuhe auszuwählen:

  • Kaufe deine Laufschuhe immer in einem versierten Fachgeschäft mit persönlicher Beratung. Dort wirst du kompetent beraten und kannst auch mal zehn Paar verschiedene Schuhe anprobieren. Frage deine Laufkolleginnen und -kollegen, wo sie gute Erfahrungen gemacht haben. In einigen Laufshops gibt es Kundenkarten mit 10%-Preisnachlass.
    Am einzigen Abendverkaufstag und samstags sind die Laufshops meistens überlaufen. Wähle einen anderen Tag, an dem das Laufschuhberatungsteam für dich Zeit hat.
  • Plane genügend Zeit ein. Schuhe, in denen du dich nicht absolut wohl fühlst, werden dir nicht lange oder gar keine Freude bereiten. Im Schuh musst du dich 100%-ig wohl fühlen! Gute Passform der Laufschuhe
Tipps zum Laufschuhkauf, Asics DS Trainer 18
  • Kaufe deine Laufschuhe am späteren Nachmittag oder frühen Abend. Im Laufe des Tages dehnen sich deine Füsse aus! Bei Erwachsenen werden sie rund 4 % grösser und verlängern sich dadurch bis zu einem Zentimeter.
  • Nimm deine alten Laufschuhe mit. Die Abnützung der Sohle kann dem Verkaufspersonal wichtige Hinweise über deinen Laufstil geben. Einem erfahrenen Laufschuhverkäufer zeigt der alte Laufschuh oft mehr als die Laufbandanalyse.
  • Teste die neuen Schuhe mit den Laufsocken, die du üblicherweise im Training oder Wettkampf anziehst.
  • Kaufe deine Schuhe genügend gross. Vor den grossen Zehen sollte eine Daumenbreit Platz bleiben. Während eines langen Laufes brauchen die Füsse mehr Platz als bei einem Training auf kurzen Strecken.
  • Dein neuer Laufschuh muss im Vorfussbereich an deine Fussweite angepasst sein. Wenn der Schuh zu weit ist, wird dein Fuss darin "schwimmen", wenn er zu schmal ist, können Druckstellen entstehen.
  • Falls du orthopädische Einlagen tragen musst, hast du die natürlich beim Kauf dabei.
  • Überlege dir vor dem Kauf genau, für welchen Einsatz du die neuen Laufschuhe brauchst. Trainierst du damit vor allem auf Asphaltstrassen, Waldwegen, Kiesstrassen? Machst du damit vor allem lange Läufe und brauchst dadurch mehr Stütze? Willst du vor allem kurze und schnelle Einheiten damit laufen?
  • Falls du in der Woche mehrere Trainingseinheiten absolvierst, ist es sinnvoll, mehr als ein Paar Schuhe abwechslungsweise zu schnüren. Grundregel: Pro Wocheneinheit ein Paar Laufschuhe. Idealerweise nicht alle vom gleichen Herstellter. Deine Füsse danken dir für die Abwechslung - die Schuhe auch. So kann sich die Zwischensohle erholen und die Schuhe können gut auslüften und trocknen.
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  • Wenn du mehrere Laufschuhe im Sortiment führst, ist es sinnvoll, auch einen leichteren Trainingsschuh für kürzere Einheiten zu haben. Die Füsse werden dann nicht zu sehr verwöhnt und deine Fusmuskulatur trainiert.
  • Bist du viel im Gelände auf unbefestigten Wegen und durch Wiesen unterwegs? Dann lohnt sich die Anschaffung spezieller Traillaufschuhe. Achte beim Kauf solcher, dass deine Ferse bei normaler Schnürung fest im Schuh bleibt und nicht beim kleinsten Widerstand aus dem Fersenschaft rutschen kann. » Tipps zu unterschiedlichen Trailschuh-Modellen
  • Achte darauf, verschiedene Modelle (evt. verschiedene Marken) zu laufen. Abwechslung macht das Leben süss. Jeder Laufschuh hat bezüglich Stabilität, Dämpfung und Abrollverhalten seinen eigenen Charakter. Mit dem Wechsel von Fabrikaten forderst du deinen Bewegungsapparat unterschiedlich - und das bewahrt dich vor einseitigen Belastungen und vielleicht sogar vor Verletzungen.
  • Ein Laufschuh hält nicht ewig. Je nach Modell, Abnützung, Läufergewicht und Laufuntergrund können sie zwischen 600 und 1000 Laufkilometer halten. Dann ist die Dämpfung und das Stützsystem unter Umständen nicht mehr optimal. Die Laufschuhe müssen Kräfte bis zum fünffachen deines Körpergewichtes aushalten!
  • Achte darauf, dass der Kragen der Fersenkappe beim Abstossen nicht an deiner Achillessehne reibt. Sonst ist Ärger vorprogrammiert! Die Laufschuhe sind sehr unterschiedlich geschnitten.
  • Wenn du mit einem Laufschuhmodell sehr zufrieden warst, frage doch im Geschäft nach einem Nachfolgemodell. Diese sind in den meisten Fällen vom Laufgefühl und Komfort her den alten Modellen sehr ähnlich. Wage aber auch immer wieder einen Blick über den Tellerrand. Es lohnt sich!

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