Tipps zum Kauf guter Laufschuhe

• Kaufe deine Laufschuhe immer in einem versierten Fachgeschäft mit persönlicher Beratung. Dort wirst du kompetent beraten und kannst auch mal zehn Paar verschiedene Schuhe anprobieren. Frage deine Laufkolleginnen und -kollegen, wo sie gute Erfahrungen gemacht haben. In einigen Laufshops gibt es Kundenkarten mit 10 % - Preisnachlass.
  Am einzigen Abendverkaufstag und am Samstag sind die Laufshops meistens überfüllt. Wähle einen anderen Tag, an dem der Laufschuhberater für dich Zeit hat.
• Plane genügend Zeit ein. Schuhe, in denen du dich nicht absolut wohl fühlst, werden dir nicht lange oder gar keine Freude bereiten. Im Schuh musst du dich 100%-ig wohl fühlen! Gute Passform der Laufschuhe
• Kaufe deine Laufschuhe am späteren Nachmittag oder frühen Abend. Im Laufe des Tages dehnen sich deine Füsse aus! Bei Erwachsenen werden sie rund 4 % grösser und verlängern sich dadurch bis zu einem Zentimeter.
• Nimm deine alten Laufschuhe mit. Die Abnützung der Sohle kann dem Verkaufspersonal wichtige Hinweise über deinen Laufstil geben. Einem erfahrenen Laufschuhverkäufer zeigt der alte Laufschuh oft mehr als die Laufbandanalyse. Auf dem Laufband laufen viele LäuferInnen etwas anders.
• Teste die neuen Schuhe mit den Laufsocken, die du üblicherweise im Training oder Wettkampf anziehst.
• Kaufe deine Schuhe genügend gross. Vor den grossen Zehen sollte eine Daumenbreit Platz bleiben. Während eines langen Laufes brauchen die Füsse mehr Platz als bei einem Training auf kurzen Strecken.
• Dein neuer Laufschuh muss im Vorfussbereich an deine Fussweite angepasst sein. Wenn der Schuh zu weit ist, wird dein Fuss darin "schwimmen", wenn er zu schmal ist, können Druckstellen entstehen.
• Falls du orthopädische Einlagen tragen musst, hast du die natürlich beim Kauf dabei.
• Überlege dir vor dem Kauf genau, für welchen Einsatz du die neuen Laufschuhe brauchst. Trainierst du damit vor allem auf Asphaltstrassen, Waldwegen, Kiesstrassen? Machst du damit vor allem lange Läufe und brauchst dadurch mehr Stütze? Willst du vor allem kurze und schnelle Einheiten damit laufen?
• Falls du in der Woche mehrere Trainingseinheiten absolvierst, ist es sinnvoll, mehr als ein Paar Schuhe abwechslungsweise zu schnüren. Grundregel: Pro Wocheneinheit ein Paar. Deine Füsse danken dir für die Abwechslung - die Schuhe auch.
• Wenn du mehrere Laufschuhe im Sortiment führst, ist es sinnvoll, auch einen leichteren Trainingsschuh für kürzere Einheiten zu haben. Die Füsse werden dann nicht zu sehr verwöhnt.
• Bist du viel im Gelände auf unbefestigten Wegen und durch Wiesen unterwegs? Dann lohnt sich vielleicht die Anschaffung spezieller Traillaufschuhe. Achte beim Kauf solcher, dass deine Ferse bei normaler Schnürung fest im Schuh bleibt und nicht beim kleinsten Widerstand aus dem Fersenschaft rutschen kann.
• Achte darauf, verschiedene Modelle (evt. verschiedene Marken) zu laufen. Abwechslung macht das Leben süss. Jeder Laufschuh hat bezüglich Stabilität, Dämpfung und Abrollverhalten einen eigenen Charakter. Mit dem Wechsel von Fabrikaten forderst du deinen Bewegungsapparat unterschiedlich - und das bewahrt dich vor einseitigen Belastungen und vielleicht sogar vor Verletzungen.
• Ein Laufschuh hält nicht ewig. Je nach Modell, Abnützung, Läufergewicht und Laufuntergrund können sie zwischen 600 und 1200 Laufkilometer halten. Dann ist die Dämpfung und das Stützsystem unter Umständen nicht mehr optimal. Die Laufschuhe müssen Kräfte bis zum fünffachen deines Körpergewichtes aushalten!
• Achte darauf, dass der Kragen der Fersenkappe beim Abstossen nicht an deiner Achillessehne reibt. Sonst ist Ärger vorprogrammiert!
• Wenn du mit einem Laufschuhmodell sehr zufrieden warst, frage doch im Geschäft nach einem Nachfolgemodell. Diese sind in den meisten Fällen vom Laufgefühl und Komfort her den alten Modellen sehr ähnlich.

» Muss man neue Laufschuhe einlaufen?