Buchtipp: Lauftraining mit System

Weniger trainieren - schneller werden

Die Grundidee des 3+2-Lauftrainings besteht darin, dass drei Qualitätseinheiten die Ausdauer erhöhen und das maximale Tempo an der aeroben/anaeroben Schwelle erhöhen.

Als Ergänzung kommen 2 aerobe Alternativtrainigseinheiten wie Radfahren, Schwimmen dazu und sorgen für Abwechslung in deinem Trainingsalltag.
Im Buch enthalten sind Trainingspläne für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathonläufe.

Kapitelübersicht

Das First 3+2 Programm, realistische Zielsetzung, Umsetzung des Trainingsprogrammes, Erholung, Laufen bei Hitze und Kälte, Laufverletzungen, Ernährung, Krafttraining und Dehnübungen, Laufzeitentabelle.

Autoren: Moss, Murr, Pierce

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