Trainieren am Berg - Berglauftraining

Viele Läuferinnen und Läufer meiden beim Lauftraining Steigungen. Wer eine gute Grundlagenausdauer besitzt, kann mit gezieltem Training am Berg oder an Steigungen seine Laufökonomie deutlich verbessern.

Ein Training am Berg kann eine harte Sache werden. Es verbessert aber deine persönliche Ausdauer- und Tempofähigkeit, fördert deine Kraft und hat ebenso positive Auswirkungen auf deinen Laufstil.

Der Fussabdruck muss deultich stärker erfolgen, die Schritte sind viel kürzer als bei ebenem Gelände. Bergauflaufen ist für deinen Stütz- und Bewegungsapparat schonender als Laufen in der Ebene, aber beim Zurücklaufen musst du Vorsicht walten lassen.

Auch wenn du nur für einen Wettkampf in der Ebene trainierst, bringt dir ein sporadisches Berglauftraining viel.

Weitere Infos im neu überarbeiteten Berglauftraining.