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10. Mai 2017

Schwellentraining

Um schneller zu werden musst du auch zwischendurch schneller laufen. Das Schwellentraining ist ein optimales Training in der Wettkampfvorbereitung.

SchwellentrainingDu läufst an deiner aeroben/anaeroben Schwelle, wenn sich Laktatbildung und –abbau in etwa die Waage halten. Eine solche Belastungsintensität kannst du gerade noch etwa eine Stunde lang aufrechterhalten. Einen 10-km-Lauf läuftst du also leicht oder deutlich über deiner persönlichen ANS, je nachdem, welche Zeit du dafür brauchst.

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