Die richtige Taktik für den Halbmarathonwettkampf

Mehr als die Hälfte der Läuferinnen und Läufer starten bei einem Halbmarathon zu schnell und büssen auf der zweiten Hälfte mehr oder weniger stark für das Anfangstempo. Das muss nicht sein! Tipps zur optimalen Wettkampftechnik.

Wenn du schon einmal einen Wettkampf gelaufen bist, ist dir das sicher auch schon passiert: Du ziehst in der Starteuphorie zügig los und fühlst dich einfach perfekt - bis dann die zweite Hälfte zu bewältigen ist und deine Beine langsam oder sicher am Übersäuern sind.

Jetzt wird jeder Kilometer zur Qual, aber für eine grundlegende Korrektur zu spät. Du musst immer mehr Tempo herausnehmen und wirst noch von Dutzenden von Läuferinnen und Läufern überholt.

Je länger die Wettkampf-Distanz, desto wichtiger wird das Einteilen der Energie und der Kraft.

Gut eingeteilt wird dich die zweite Hälfte so richtig beflügeln. Eine wichtige Komponente ist in der Vorbereitungszeit das Training im Wettkampftempo. So lernt dein Körper das angepeilte Tempo zu laufen und du kannst dich an die Laufgeschwindigkeit heranfühlen.

Viele Tipps und Tricks für deinen nächsten Halbmarathon-Wettkampf findest du unter dem Thema: » Halbmarathon-Renntaktik