...weil die Anziehungskraft des warmen Bettes am Morgen sinkt.
Wenn du keinen Testlauf als Referenz zur Verfügung hast, so lasse die Felder "Distanz" und "Zeit für deinen Testlauf" einfach leer.
* Du kannst auch die Tabelle Vergleichszeiten zu Hilfe nehmen. Dort kannst du mit einem Lauf über 60 min mit 75% deiner maximalen Herzfrequenz die Vergleichszeit für 5 km ermitteln. Das gibt dir eine Vorgabe, ist dafür aber ungenauer als ein Testlauf.
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