...weil die schmutzigen Laufschuhe dich noch lange an das tolle Lauftraining erinnern.
Wenn du keinen Testlauf als Referenz zur Verfügung hast, so lasse die Felder "Distanz" und "Zeit für deinen Testlauf" einfach leer.
* Du kannst auch die Tabelle Vergleichszeiten zu Hilfe nehmen. Dort kannst du mit einem Lauf über 60 min mit 75% deiner maximalen Herzfrequenz die Vergleichszeit für 5 km ermitteln. Das gibt dir eine Vorgabe, ist dafür aber ungenauer als ein Testlauf.
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