Packliste für den Wettkampftag

Packliste für den Wettkampftag: Damit du in den Stunden vor dem Wettkampf nicht ziellos in der Wohnung herumtigerst, weil du dir nicht mehr sicher bist, ob du alles eingepackt hast, gibt es hier die ultimative Packliste für den Wettkampftag.

Wähle das aus, was du brauchst. Streiche das durch, was für dich unnötig ist oder für deinen Lauf nicht gebraucht wird.

Packliste für Marathon, Halbmarathon u.a.m.

Weg zum Wettkampf:

Programm / Fahrkarte / Geld
Bananen
Kaugummi
MP3-Player / Smartphone mit Kopfhörer (für Entspannung / Spannungsaufbau…)
Lektüre zum Ablenken 🙂

Für den Lauf:

Laufschuhe (mindestens 50 km eingelaufen)
Laufsocken (bereits getragene)
Laufhose (im Training ausprobiert)
Laufshirt (im Training getestet)
Startnummer (bereits befestigt) – auf der Rückseite Name, Telefon,…
Zeit-Messchip (wenn vorhanden)
Sicherheitsnadeln oder Startnummerband (für Startnummer)
Pulsuhr und -gurt mit geladenem Akku / neuer Batterie
Schirmmütze (bei Sonne / Regen)
Stirnband
Gurt mit Trinkflasche / Power-Gel
Sonnencreme
Sonnenbrille / Laufbrille
Brustpflaster / Blasenpflaster
alte Jacke, Hosen / Pulli für Wärme vor dem Start
Genügend Getränke / Getränkepulver (am besten bereits angerührt)
Zwischenzeiten / Taktik (auf Unterarm? oder im Kopf)
Laufhandschuhe für kältere Jahreszeit
Regenbekleidung

Für die Zeit danach…

Perskindol für kleine Massage nachher
Power-Gel
salzhaltiges Getränk (kalte Suppe)
Cola / Ingwer gegen Anstrengungskopfschmerzen
Bananen (danach besser geeignet)
Lippenpomade
Traubenzucker
Duschshampoo
Badessandale
Deo
Frottiertuch*
Taschentücher
Frischtücher
Ersatzwäsche
Notizbüchlein, Schreibzeug für Wettkampf-Auswertung / Gedanken / Tipps
Handy / Natel
Brillenetui
Plastiksack für nasse Laufutensilien

*Das „PackTowl Personal“ von Polygenie ist ein Mikrofaser-Duschtuch, welches wenig Platz wegnimmt. Durch die Behandlung mit Silbersalz müffelt es auch nicht. Eine gute Anschaffung für Kurz-Reisen, Camping oder Wettkämpfe.

» PDF Packliste für den Wettkampftag

» Auf was muss ich nach dem Wettkampf achten?

» Ruhepuls und Ausdauertraining