Packliste für den Wettkampftag

Gut organisiert die Ruhe bewahren

Damit du in den Stunden vor dem Wettkampf nicht ziellos in der Wohnung herumtigerst, weil du dir nicht mehr sicher bist, ob du alles eingepackt hast, gibt es hier die ultimative Packliste für den Wettkampftag.

Wähle das aus, was du brauchst. Streiche das durch, was für dich unnötig ist oder für deinen Lauf nicht gebraucht wird.

Packliste für Marathon, Halbmarathon oder andere Wettkämpfe

Weg zum Wettkampf:

• Programm / Fahrkarte / Geld
• Bananen
• Kaugummi
• MP3-Player / Minidisc... (für Entspannung / Spannungsaufbau...)
• Lektüre zum Ablenken :-)

Für den Lauf:

• Laufschuhe (mindestens 50 km eingelaufen)
• Laufsocken (bereits getragene)
• Laufhose (im Training ausprobiert)
• Laufshirt (im Training getestet)
• Startnummer (bereits befestigt) - auf der Rückseite Name, Telefon,...
• Zeit-Messchip (wenn vorhanden)
• Sicherheitsnadeln (für Startnummer)
• Pulsuhr und -gurt
• Schirmmütze (bei Sonne / Regen)
• Stirnband
• Gurt mit Trinkflasche / Power-Gel
• Sonnencreme
• Sonnenbrille
• Brustpflaster / Blasenpflaster
• alte Jacke, Hosen / Pulli für Wärme vor dem Start
• Genügend Getränke / Getränkepulver (am Besten bereits angerührt)
• Zwischenzeiten / Taktik (auf Unterarm? oder im Kopf)
• Laufhandschuhe für kältere Jahreszeit
• Regenbekleidung

Für die Zeit danach...

• Perskindol für kleine Massage nachher
• Power-Gel
• salzhaltiges Getränk (kalte Suppe)
• Bananen (danach besser geeignet)
• Lippenpomade
• Traubenzucker
• Duschshampo
• Badeschlappen
• Deo
• Frottiertuch
• Taschentücher
• Frischtücher
• Ersatzwäsche
• Notizbüchlein, Schreibzeug für Wettkampf-Auswertung / Gedanken / Tipps
• Handy / Natel
• Brillenetui