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Lauftraining perfekt planen mit dem Online-Trainingstagebuch von RUNNING LIFE

RUNNING LIFE stellt Dauerläufern ein kostenloses Online-Lauftagebuch zur optimalen Trainingsplanung zur Verfügung.
Jeder Läufer erhält einen personalisierten Benutzerbereich, in dem er seine Läufe dokumentieren kann. Anfängern bietet es ausgezeichnete Motivationsgrundlagen, Profis profitieren von den genauen Analysemöglichkeiten des Trainingsplaners.


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Lauftagebuch mit Streckenanzeige

Lauftagebucheintrag mit Laufstreckenanzeige

Laufeinträge lassen sich im Online-Lauftagebuch sehr flexibel filtern:
Der gewünschte Anzeigezeitraum ist auswählbar, es kann entschieden werden, ob alle Laufeinträge oder nur Trainingsläufe bzw. nur Wettkämpfe angezeigt werden. Einträge können nach Datum (aufsteigend/absteigend), nach Distanz, Zeit, Schnitt, Puls oder Laufstrecke sortiert werden.
Wurde beim Eintragen des Laufs eine Laufstrecke ausgewählt, so stehen bei Rollover die Detailinformationen zu dieser Strecke zur Verfügung

» Zum RUNNING LIFE Online-Lauftagebuch


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Der Online-Laufplaner von RUNNING LIFE

Laufplaner für Läufer

Mit dem Laufplaner steht ein Kalender zur Verfügung, der die eigenen Läufe übersichtlich anzeigt. Außerdem können Trainingspläne eingetragen und effektiv umgesetzt werden. Damit ist ein Soll-Ist-Vergleich möglich: Was wurde geplant und wie wurde es umgesetzt?

» Beschreibung des Online-Laufplaners aufrufen


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Online-Lauftagebuch: Monatsdiagramme generieren

Monatsdiagramme für Dauerläufer

Das Monatsdiagramm zeigt für ausgewählte Monate übersichtlich an, an welchen Tagen gelaufen und welche Distanz dabei zurückgelegt wurde. Es können bis zu 3 Läufe pro Tag erfasst werden, was ambitionierten Läufern und Profis entgegenkommt.

» Zum RUNNING LIFE Online-Lauftagebuch


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Das Jahresdiagramm des Online-Lauftagebuchs: Übersicht über alle Läufe.

Jahresdiagramme für Dauerläufer

Wie viele Kilometer wurden eigentlich im aktuellen Jahr oder in den Vorjahren gelaufen? Wie viele Läufe wurden dabei absolviert, wie viele Stunden, Minuten und Sekunden war man unterwegs? Antworten liefert das Jahresdiagramm, das übersichtlich anzeigt, in welchen Monaten wie weit gelaufen wurde. Damit verschafft ihr euch einen schnellen Überblick über die jeweiligen Leistungsumfänge.

» Zum RUNNING LIFE Online-Lauftagebuch


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Diagramm: Übersicht über das Alter und die gelaufenen Kilometer der eigenen Laufschuhe.

Laufschuhdiagramm - Laufschuhverwendung, Laufschuhalter

Wie viele Kilometer haben meine Laufschuhe eigentlich "auf dem Buckel"? Die meisten Läufer wissen es nicht. Spätestens wenn man mehrere Laufschuhe in Verwendung hat, geht die Übersicht schnell verloren. Antwort auf diese Frage liefert das Laufschuhdiagramm.

Jeder neue Laufschuh wird einmal eingetragen und steht dann bei jedem Laufeintrag automatisch in einer Auswahlliste zur Verfügung. Mittels der Diagrammfunktion kann auf einen Blick der "Kilometerstand" jedes Laufschuhs ermittelt werden. Damit wird verhindert, dass Laufschuhe zu lange in Gebrauch sind und es dadurch zu Problemen kommt.

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Diagramm für den Kilometerschnitt beim Dauerlauf.

Diagramm für den Kilometerschnitt

Wie schnell war ich unterwegs?
Wer immer im selben Tempo dahintrottet und nicht ausreichend Akzente setzt, wird sich in der Regel kaum steigern. Das Diagramm liefert Aufschluss darüber, wie variantenreich bzgl. des Tempos trainiert wird. Wird ausreichend oft langsam gelaufen? Wurde nach einem schnellen Tempolauf beim nächsten Mal ein regenerativer Lauf eingeplant? Das Diagramm wird jeweils für den vom Benutzer ausgewählten Monat sowie die beiden Vormonate generiert und verschafft euch somit den erforderlichen Durchblick.

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Übersicht über die Pulswerte beim Dauerlauf im dazugehörigen Diagramm

Diagramm für die Anzeige der Pulswerte

Die Pulswerte liefern Aufschluss darüber, in welchem Trainingsbereich ihr unterwegs wart. Das Diagramm zeigt die Pulswerte für einen ausgewählten Monat sowie die beiden Vormonate an und liefert eine Übersicht, wie variable trainiert wurde. Wer seinen Maximalpuls kennt, kann daraus Rückschlüsse auf die verschiedenen Belastungszonen ziehen: Langsamer Dauerlauf, Normaler Dauerlauf, Aerober Tempodauerlauf oder Anaerobes Intervalltraining.

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Dauerläufer beurteilen die Verwendung ihrer Laufschuhe mit Hilfe von Diagrammen.

Diagramm für die Laufschuhverteilung

Mit Hilfe dieses Diagramms kann auf einen Blick beurteilt werden, mit welchem Laufschuh wann wie viele Kilometer gelaufen wurden. Damit wird sichergestellt, dass regelmäßig zwischen den verschiedenen Laufschuhen gewechselt wird und ein Paar Laufschuhe nicht zu oft hintereinander Verwendung findet. Dies beugt gesundheitlichen Problemen vor und das Material kann sich zwischen den Laufeinheiten erholen. Nach Möglichkeit mindestens 48 Stunden - dadurch erhöht sich die Lebensdauer der Laufschuhe. Idealer Weise sollte ein Läufer daher über mehrere Paar Laufschuhe verfügen, zwischen denen er regelmäßig wechselt.

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Diagramme zur Übersicht über die Laufstrecken: Für Jogger und Dauerläufer.

Diagramm für die Laufstreckenverteilung

Das Diagramm zeigt an, wann man auf welcher Laufstrecke unterwegs war. Dies ist beispielsweise sinnvoll, wenn regelmäßig zwischen verschiedenen Laufstreckenprofilen (flach-hügelig-bergig oder auch Asphalt / befestigte Wege / Crosslauf) gewechselt werden soll, z.B. um sich gezielt zu steigern oder auf Wettkämpfe vorzubereiten.

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