...weil du auch an einem Nebeltag deine Körpergeister wecken kannst!
Training planen
Möchtest du etwas Struktur in deinen Trainingsalltag bringen und Ziel gerichtet trainieren?
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Systematisches Lauftraining
Eine Zusammenstellung der Trainingsphasen für ein systematisches Lauftraining findest du hier.
Periodisierung des Lauftrainings
Um optimale Leistungen erbringen zu können, wird das Trainingsjahr in Phasen eingeteilt: Intensivere und weniger intensive.
Jahresplan erstellen
Schritt für Schritt einen eigenen Jahresplan erstellen. Neue Grafiken, überabeitete Seite.
Trainingsziele setzen - Trainingsziele erreichen
Wer nicht weiss, wohin er will, landet meistens dort, wo er nicht wollte. Schritt für Schritt kleine Ziele setzen.
Lauftagebuch führen
Trainingskontrolle mit einem Lauftagebuch. Möglichkeit, eine Pdf-Version auszudrucken.
Excel-Lauftagebuch
Möchtest du deine Trainingsdaten auswerten? Hier gibt es ein Excel-Lauftagebuch zum Downloaden.
Regeneration - Erholung
Die Ruhe nach dem intensiven Training ist ebenso wichtig wie die Trainings selbst.
Übertraining vermeiden
Den Körper fordern - aber nicht überfordern. Wie du Übertraining vermeiden kannst.
Banister-Formel
Die Belastung zweier Trainings vergleichen? Mit der Banisterformel kein Problem!
Versionshinweise TRData
Versionshinweise zu den TRData
Lauftraining - Tools
Verschiedene Tools zum Thema Lauftraining zum Downloaden, Ausrechnen oder Ausdrucken
Vicsystem - der dynamische Trainingsplan
Dynamischer Trainingsplan von Patric Lüthi, neu mit Irina Mikitenko.
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