...weil es keinen Grund gibt, nicht zu laufen!
Wenn du keinen Testlauf als Referenz zur Verfügung hast, so lasse die Felder "Distanz" und "Zeit für deinen Testlauf" einfach leer.
* Du kannst auch die Tabelle Vergleichszeiten zu Hilfe nehmen. Dort kannst du mit einem Lauf über 60 min mit 75% deiner maximalen Herzfrequenz die Vergleichszeit für 5 km ermitteln. Das gibt dir eine Vorgabe, ist dafür aber ungenauer als ein Testlauf.
