Laufen und Joggen am Strand

Wer nicht gerade im Norden Deutschlands wohnt, wird wohl am ehesten im Urlaub zum Laufen auf Sand kommen.

Leider holen sich Läufer oft im Urlaub beim Barfusslaufen am Strand Überlastungsbeschwerden. Das Barfusslaufen auf Sand muss langsam gesteigert werden, weil die Belastung auf Fuss- und Wadenmuskulatur sehr stark ist.

Das merkst du schon, wenn du nur im Sand eine Weile barfuss spazieren gehst. Jeder Schritt braucht mehr Kraft als auf Asphalt. Das Standlaufen ist natürlich Erlebnis pur und wenn der Sand etwas feucht und verfestigt ist, steht einem kurzen Lauf nichts mehr im Wege.

Aber auch mit Laufschuhen ist die Belastung auf die erwähnte Muskulatur deutlich höher und muss dosiert gesteigert werden.

Sandlauf-Tipp: In der Nähe der Wasserlinie am Ufer oder am Rande von Sandansammlungen ist der Untergrund meist am festesten.

» Laufschuh-Empfehlung: keine (Barfusslaufen - Belastungsspitze beachten!), normale Laufschuhe