Auf der Finnenbahn laufen – Vorteile und Trainingstipps
Kurz erklärt: Eine Finnenbahn ist eine Laufstrecke mit einem weichen Belag aus Holzschnitzeln, Rindenmulch oder ähnlichem Material. Der nachgiebige Untergrund…
Kategorie: Lauftechnik
Am Strand joggen – Barfusslaufen und Training im Sand
Kurz erklärt: Joggen am Strand erfordert mehr Kraft als Laufen auf Asphalt. Auch fester, feuchter Sand gibt beim Auftreten und…
Auf Asphalt laufen – schädlich für die Gelenke?
Kurz erklärt: Asphalt ist ein harter, gleichmässiger Laufuntergrund, auf dem du dein Lauftempo gut kontrollieren kannst. Er eignet sich sowohl…
Auf der Tartanbahn laufen: Länge, Laufschuhe und Tipps
Kurz erklärt: Eine Tartanbahn ist eine Laufbahn mit einem Kunststoffbelag. Auf einer standardisierten 400-Meter-Bahn misst die Wettkampfstrecke auf Bahn 1…
Balancierbrett selber bauen – einfache Anleitung
Um dein Gleichgewicht und deine Koordination zu trainieren, benötigst du nicht unbedingt ein teures Gerät. Drei kleine Holzbrettchen, die du…
Fussgelenke stärken – 5 Übungen für Läufer
Fussgelenke stärken: Beim Laufen müssen deine Füsse bei jedem Schritt den Körper stabilisieren. Besonders auf unebenen Wegen sind Gleichgewicht, Koordination…
Krafttraining für Läufer: Übungen für Laufstil und Stabilität
Viele Läuferinnen und Läufer konzentrieren sich fast ausschliesslich auf die Laufkilometer. Dabei gehört Krafttraining zu den wichtigsten Ergänzungen eines ausgewogenen…
Schrittlänge verbessern: schneller und effizienter laufen
Die Schrittlänge beim Laufen wird nicht dadurch verbessert, dass du den Fuss möglichst weit vorne aufsetzt. Effizienter ist ein kraftvoller…
Dehnübungen für Läufer: Übungssammlung mit Bildern
Diese Dehnen-Übungssammlung zeigt dir einfache und bewährte Dehnübungen für Läuferinnen und Läufer. Du findest Übungen für Waden, Oberschenkel, Hüfte, Gesäss,…
Dehnen: Sinn oder Unsinn für Läufer?
Dehnen: Sinn oder Unsinn? Diese Frage stellen sich viele Läuferinnen und Läufer. Erstaunlich ist, wie wenige sich nach dem Lauftraining…
Optimale Schrittfrequenz beim Laufen: So findest du deinen idealen Rhythmus
Wenn du deine Laufgeschwindigkeit erhöhen willst, gibt es neben dem konditionellen Aspekt nur zwei Wege: Du optimierst deine Schrittfrequenz oder…
Lauf-ABC Übungen: So verbesserst du deinen Laufstil effektiv
Ein sauberer Laufstil macht dich nicht nur schneller, sondern hilft dir auch, effizienter und verletzungsfreier zu laufen. Genau hier kommt…
Vorfusslaufen
Nicht überall, wo „Vorfusslaufen“ steht, ist auch tatsächlich „Vorfusslaufen“ gemeint. Viele Läufer verstehen darunter die Technik, bei der ausschliesslich auf…
Der optimale Laufstil
Der optimale Laufstil: Der natürliche Laufstil ist abhängig vom individuellen Körperbau und der individuellen Statik. Wenn du regelmässig trainierst, möchtest…
Rumpfstabilität und Pendelachse
Rumpfstabilität und Pendelachse: Viele Läuferinnen und Läufer sind sich gar nicht so recht bewusst, dass bei einer optimierten Lauftechnik das…
Koordinationstraining
Koordinationstraining oder Lauf ABC haben das Ziel, deinen Laufstil zu optimieren und deine Koordinationsfähigkeit zu verbessern. Jede Läuferin und jeder…
Lauftechnikfehler Analyse
Lauftechnikfehler Analyse: Fehlerbilder in der Lauftechnik sind weit verbreitet. Leider können solche Fehlerbilder schnell zu Beschwerden führen. Obwohl diese eigentlich…
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