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Warum laufen oder joggen?

Hast du schon oft daran gedacht, mit Laufen anzufangen? Hast du Gründe zusammengetragen, die dafür oder dagegen sprechen? Hier einige Gründe, die für das Laufen als Freizeitsport sprechen.

Laufen ist effizient | Läufer schlafen besser | Läufer tanken Energie | Laufen fördert die KreativitätLaufen ist einfach | Laufen fördert die Verdauung | Laufen verbrennt viele Kalorien | Laufen ist Entspannung | Laufen ist einfach schön

Laufen ist effizient

Laufen ist ein effizienter Ausdauersport

Laufen ist eine der effizientesten Methoden, um deinen Körper fit zu halten. Schon nach wenigen lockeren Laufeinheiten wirst du merken, dass sich deine Kondition verbessert, dein Ruhepuls sinkt und du im Alltag deutlich belastbarer wirst. Schon wenn du an drei Tagen in der Woche lediglich 20 Minuten locker läufst, hat das Training einen positiven Effekt.

Zwischen den drei Trainingstagen sollte ein Ruhetag liegen, dann kann sich dein Körper immer wieder vollständig erholen und du minimierst Überlastungsbeschwerden.

Läufer schlafen besser

Läufer erleben den Tag allgemein intensiver und schlafen in der Nacht tiefer. Deshalb sind Läufer meist besser drauf und versprühen eine gute Laune. Zudem stärkt regelmässiges Ausdauertraining dein Immunsystem!

Läufer tanken Energie

Obwohl beim Training ja viele Kalorien verbrannt werden und du dich unmittelbar danach leicht erschöpft fühlst, wird dich der Energieschub nach der Regenerationsphase (Ermüdungsphase) beflügeln. Deine Vitalkapazität verdoppelt sich!

Laufen fördert die Kreativität

Wenn ich mich nach einem strengen Arbeitstag und ungelösten Problemen die Laufschuhe schnüre und mich in den Abend aufmache, kommen mir nach der Loslassphase immer die besten Ideen. Viele Problemlösungen und gute Ideen (zum Beispiel für lauftipps.ch) sind während meinen lockeren Laufeinheiten entstanden.

Laufen ist einfach

Laufen ist einfach. Laufen kannst du überall!

Um eine Runde zu Joggen, brauchst du ein paar gute Laufschuhe und lockere Bekleidung. Dann kann es schon losgehen. Laufen kann jedes Kind und laufen kannst du überall, ob in einer Grossstadt, auf dem Land oder in den Ferien. Welche andere Sportart lässt sich mit so kleinem Aufwand realisieren?

Laufen fördert deine Verdauung

Regelmässiges Laufen regt nicht nur das Kreislaufsystem, sondern auch die Verdauung an. Verstopfungsprobleme kennen Läufer kaum.

Laufen verbrennt viele Kalorien

Während dem Laufen werden deutlich mehr Kalorien umgesetzt als beim Gehen, Fahrradfahren oder Walken. Wenn du bei gleichgrosser Nahrungsaufnahme dreimal die Woche 20 Minuten läufst, wirst du Gewicht verlieren können. Wenn du dein Gewicht halten willst, darfst du mehr Kalorien zu dir nehmen.

Wieviele Kalorien beim heutigen Lauf verbrannt? Kalorienrechner

Laufen ist Entspannung pur

Laufen ist Enstpannung pur

Wenn du nach einem strengen Tag die Laufschuhe schnürst und auf die Piste gehst, so kannst du deine Seele so richtig baumeln lassen und entspannt durch die Natur joggen. Das Gefühl, nach einem harten Tag entspannt unter der Dusche zu stehen und den Rest des Abends geniessen zu können, ist einfach toll und kann süchtig machen...

Laufen ist schön

Wenn du nun Lust bekommen hast, diese Laufgefühle selber erleben zu können, kannst du dich über die ersten Schritte informieren oder gleich einen ersten Trainingsplan kostenlos downloaden.

Lauferlebnisse

» Mit den kostenlosen Trainingsplänen zu neuen Bestleistungen

» Motivationsspritze: Jede Woche einen Laufmotivationsgrund im Mailfach

» Anleitung zum Laufen: In 9 Schritten zum Laufen finden


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