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Trainingspuls beim Joggen und Laufen

Wie hoch dein Trainingspuls liegt, hängt nicht nur von der Belastungsintensität, sondern auch von äusseren Einflüssen ab. So kann das Streckenprofil (eine Steigung oder ein Gefälle), die Temperatur, der Gegenwind oder deine Tagesform den Puls beeinflussen. Sogar die Ernährung hat einen Einfluss auf das Pulsniveau: Wenn du zum Beispiel vor dem Training einen starken Kaffee trinkst, wird dein Puls unter Umständen leicht höher sein als gewöhnlich.

Trainingspuls und Herzfrequenz messen

Mit der Herzfrequenz kannst du natürlich auch deinen Formzustand bestimmen: Liegt dein Lauftempo bei gleicher Herzfrequenz höher, oder ist dein Puls bei gleich bleibender Laufgeschwindigkeit tiefer, so ist deine Form besser geworden. Das heisst, dein Körper hat durch die an ihn gestellten höheren Anforderungen mit einem Anpassungseffekt reagiert.

Zum nächsten Schritt: » Maximale Herzfrequenz


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