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Puls beim Sport - Puls beim Laufen

Der Pulsschlag wird durch unser Herz, einer Art Pumpe, ausgelöst. Mit jedem Herzschlag wird eine gewisse Menge Blut durch unser Herz-Kreislaufsystem gepumpt. Das Blut versorgt unter anderm die Muskeln mit dem nötigen Sauerstoff.

Puls beim Sport - Puls beim Laufen

Je mehr Sauerstoff beim Bewegen verbrennt wird, desto mehr muss das Herz pumpen, desto höher wird deine Herzfrequenz. Die Herzfrequenz steigt mit der körperlichen Belastung fast kontinuierlich an. Deshalb eignet sie sich sehr gut, um die Intensität deiner sportlichen Belastung zu messen.

Der Herzschlag ist an bestimmten Stellen des Körpers sehr gut fühlbar: hinter dem Handgelenk auf der "Daumenseite", seitlich am Hals usw. Die Anzahl Schläge, welche das Herz in einer Minute ausführt, wird als Pulsfrequenz bezeichnet. Sie beträgt in Ruhe etwa 60 Schläge oder mehr. Sobald du aufstehst und ein bisschen herumläufst, steigt diese an.

Die meisten Sportler trainieren heute mehr oder weniger mit einem Pulsmesser. Dies ist eine gute Möglichkeit, die Trainingsintensität zu kontrollieren und ein Gefühl für die verschiedenen Leistungsstufen zu finden.

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