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Anaerobe Energiegewinnung beim Laufen

(ohne Sauerstoff, bzw. mit zu wenig Sauerstoff - rote Kurve)
Deine Muskeln beziehen ihre Energie vor allem aus dem Abbau von Kohlenhydraten. Ist genügend Sauerstoff zum Abbau von Kohlenhydraten vorhanden, so spricht man von aeroben Bedingungen. Erhöhst du aber die Laufintensität, so wird das Sauerstoffangebot immer knapper und der Körper muss auch Kohlenhydrate ohne Sauerstoff (anaerob) abbauen. Dabei entsteht Milchsäure (Laktat), welche in der Leber, dem Herz und der Niere  abgebaut werden muss. Die Leber kann aus dem Laktat wieder Glykogen (Leberstärke) herstellen und der Herzmuskel kann Milchsäure sogar als "Brennstoff" verwenden.

Erhöhst du die Laufintensität nochmals, kann der Körper nicht mehr alles anfallende Laktat abbauen und dieses behindert die chemische Reaktion der Muskelkontraktion. Deine Muskeln „übersäuern“ und du musst deine Belastungsintensität massiv reduzieren.

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Energiegewinnung im Körper

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