Trinken beim Laufen – Flüssigkeit, Kohlenhydrate und Sportgetränke
Wie viel solltest du beim Laufen trinken? Reicht Wasser oder brauchst du bei längeren Läufen auch Kohlenhydrate und Salz? Die…
Kategorie: Ernährung
Gesunde Energiespender – natürliche Energie für Läufer
Bananen, Datteln, getrocknete Feigen, Nüsse und Melonen sind natürliche Lebensmittel, die Läufern auf unterschiedliche Weise zugutekommen können. Einige liefern vor…
Alkohol und Sport
Alkohol und Sport sind keine besonders gute Kombination. Doch wie sieht es aus, wenn du nach einem Training ein Bier…
Brot in der Sporternährung
Hast du vor einem Wettkampf auch schon so viele Teigwaren gegessen, dass du sie kaum noch sehen konntest? Kohlenhydrate sind…
Ernährung für Läufer – die wichtigsten Nährstoffe
Wenn du regelmässig läufst, braucht dein Körper nicht nur genügend Energie, sondern auch die richtigen Nährstoffe. Kohlenhydrate versorgen deine Muskeln…
Ernährung vor Wettkampf: Was essen vor einem Lauf?
Viele Läuferinnen und Läufer suchen nach der optimalen Ernährung vor dem Wettkampf – egal ob es um die Ernährung vor…
Carboloading – Kohlenhydratspeicher vor dem Wettkampf auffüllen
Bei längeren Laufwettkämpfen spielen gut gefüllte Kohlenhydratspeicher eine wichtige Rolle. Beim sogenannten Carboloading erhöhst du in den letzten Tagen vor…
Nüchtern laufen: Joggen auf leerem Magen – sinnvoll oder nicht?
Nüchtern laufen – also morgens vor dem Frühstück joggen – klingt für viele nach einem besonders effektiven Training für die…
Gesund und fit durch den Alltag mit gesunden Fertiggerichten
Gesund und fit durch den Alltag mit gesunden Fertiggerichten — darauf gilt es zu achten Im Supermarkt oder auf dem…
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