Lauftraining und optimale Ernährung

Energy-Gels für den Wettkämpfe

In einer Zusammenstellung findest du hier Energy-Gels-Variationen für die Kohlenhydrate beim Wettkampf.

Wichtige Nährstoffe für Ausdauersportler

Wer viel trainiert, muss auch gut darauf achten, genügend Nährstoffe zu sich zu nehmen.

Energiestoffwechsel im Körper

Hier findest du Schritt-für-Schritt Erklärungen zu den verschiedenen Energiestoffwechseln im Körper.

Trinken und Lauftraining

Wie viel soll man trinken? Welche Getränke sind vor, während und nach dem Training am sinnvollsten?

Carboloading - Speicher füllen

Vor einem Wettkampf, besonders auf lange Distanz, ist das Füllen der körpereigenen Kohlenhydratspeicher wichtig.

Gesunde und schmackhafte Energiespender

Nach dem Wettkampf oder der langen Laufeinheit müssen die Speicher aufgefüllt werden. Schmackhafte Energiespender?

Brot statt Teigwaren

Teigwaren sind gute Kohlenhydratlieferanten. Hast du gewusst, dass Brot auch mithalten kann?

Eiweiss und Sport

Wenn du regelmässig trainierst, brauchst du auch etwas mehr Eiweiss in deiner Ernährung.

Magnesium und Lauftraining

Magnesium ist wichtig bei der Bildung von Eiweissen. Es setzt Trainingsreize um. Magnesium in der Ernährung?

Zink und Immunsystem

Zink ist ein wichtiges Spurenelement und wichtig für die körpereigene Immunabwehr.

Vitaminspender fürs Lauftraining

Take five - nimm fünf Portionen Früchte und Gemüse pro Tag. Eine gesunde Ernährung beflügelt dein Lauftraining.

Ernährung vor einem Wettkampf

Wenn du an einem Laufwettkampf teilnehmen möchtest, lohnt es sich, der Ernährung mehr Beachtung zu schenken.

Ernährung nach dem Wettkampf

Der Laufwettkampf ist geschafft - du auch. Nun ist es wichtig, das Flüssigkeitsdefizit auszugleichen und Speicher zu füllen.

Kalium - ein lebenswichtiges Mineral

Kalium für das Wachstum der Zellen unerlässlich und spielt bei der Nervenreizleitung und Muskelkontraktionen eine Rolle.