Fersensporn - Plantarfasziitis - Schmerzen beim Laufen

Nach längerer Überlastung oder Fehlbelastung kann im Fersenbereich ein stechender Schmerz auftreten, der sich anfühlt, als sei man auf einen Nagel gestanden. Die Schmerzen sind vor allem beim Aufstehen oder nach längerem Sitzen bei den ersten Schritten sehr stark - die Stelle unter der Ferse stark druckempfindlich.

Fersensporn - was ist das?

Der Schmerz an der Ferse ist einer der häufigsten Fussprobleme. Durch übermässige Belastungen oder langandauernde Fehlbelastungen kann am Fersenbein ein dornartiger Knochenauswuchs entstehen - der Fersensporn.

Entstehung des Fersensporns

Wenn der Fuss im Fersenbereich stark (über-)belastet wird, entstehen am Sehnenansatz des Fersenbeins Mikroverletzungen und Entzündungen. Kleine Risse an den Sehnen vernarben. Der Körper versucht, diese Stelle zu verstärken und lagert Kalke ein. Dadurch wird die Stelle dicker und es kann ein Knochenauswuchs entstehen - der Fersensporn.

Vielfach kann eine verkürzte Wadenmuskulatur der Auslöser eines Fersensporns sein, weshalb die Wichtigkeit des Dehnens nicht unterschätzt werden darf.

Ein Fersensporn allein muss noch keine Schmerzen verursachen. Rund 10 bis 20 % der Bevölkerung haben einen Fersensporn, ohne damit Fussprobleme zu haben.

Fersenschmerz

Den Schmerzpunkt findest du eher auf der Innenseite des Fusses, wenig vor dem Fersenbein auf der Unterseite deines Fusses. Anfangs tritt der Schmerz nur zu Beginn einer Belastung auf, später bleiben die Schmerzen auch bei längerer Belastung bestehen. Irgendwann kann der Schmerz dann so stark werden, dass die natürliche Abrollbewegung des Fusses nicht mehr möglich ist.

Behandlung des Fersensporns

Wichtig ist, dass du schon bei ersten Beschwerden eine Behandlung einleitest und man nicht wartest, bis die Schmerzen chronisch werden. Bei 4/5 der Betroffenen führt eine Behandlung ohne Operation zur Schmerzfreiheit.

• Schonung der betroffenen Stelle (Ferse)
• Die entzündete Stelle mit Kälte (Eismassage) oder Wärme behandeln
• Fussmuskulatur regelmässig kräftigen und dehnen (Physiotherapie)
• Salbenverbände
• Fussbäder
• starkes Übergewicht reduzieren
• passende Laufschuhmodelle wählen
• Stosswellentherapie
• Kortisonspritzen
• Ultraschallbehandlung

Vorbeugung

• Wichtig ist, sich vor einem Training genügend aufzuwärmen, regelmässiges Krafttraining und ein Dehnprogramm zu absolvieren.
• Die Laufschuhe müssen an die Besonderheiten deines Fusses angepasst sein (Überpronation, Supination, etc.).
• Das Training nur langsam und reguliert steigern.
• allfälliges Übergewicht reduzieren

Weitere Informationen

» Chiropraktik.ch - Wenn die Ferse schmerzt

» Orthozentrum.ch - Fersensporn (mit Übungs-PDF's zum Downloaden)

» Schulthesskilink.ch - Fersenschmerz

© Fotos 2+3: www.orthozentrum.ch

» Sportverletzungen - Buchtipps